Jäänyt päivitykset väliin, kiirusta ollut. Viikko kolme sujunut hyvin, punnitus oli perjantaina poikkeuksellisesti koska sitten tankkasin vuorokauden. -2.8kg oli kokonaispudotus, eli -0,6kg kolmannen viikon saldo, olen tyytyväinen. Treenit kulkeneet hyvin, sykemittariin tullut noin 8 tuntia, tosin tänään 1,5tunnin lenkille en muistanut ottaa mukaan sykemittarin vyötä. Tankkauspäivään kuului ravintolassa lonkoperunat+kana, 200g irtokarkkia, pala daim kakkua, pala …
Lue kokonaan
Mittaukset,Ruokavalio,Treenitunnelmat,Yleiset fiilikset
Kakkosviikko alkaa kääntyä voiton puolelle, olo ei ole kovin hääppöinen. Ollut varsinkin alkuviikon vetämätön olo, eikä loppuviikkokaan ihan täysillä ole mennyt. Mutta tehdääs pieni yhteenveto viikosta. Treenit menneet ok. Treeni2 tehty 2kpl, Treeni1 1kpl. Aerobisia tehty hieman liian vähän, koska ikävä haava jalassa estänyt liikkumista, mutta nyt sekin jo parempana. Kuitenkin yhteensä sykemittarin kanssa huhkittu …
Lue kokonaan
Siinäpä tämän päivän tunnelma. On ollut huono päivä, ei energiaa kauheasti purkaa mutta jotain kuitenkin ylös. Aamu meni ihan jees, töissä oli kivaa jne. Mutta sitten, töistä pääsin ja menin salille ilmaiseen personal trainerin tapaamiseen. Tämä siis joku salin tarjoama homma ja pyysin myös kehonkoostumusmittauksen samalla. No verrattuna 10kk otettuihin, ei muutosta ole juurikaan, vähän …
Lue kokonaan
Mittaukset,Treenitunnelmat,Yleiset fiilikset
No niin, ensimmäinen viikko superdieettiä takana päin ja olo on hyvä. Lyhennettynä, energiaa on riittänyt yllin kyllin, uni ollut tasaisempaa ja herännyt virkeämpänä, ei ole kiukuttanut normaalin verran ja elämä hymyilee. Vedenjuominen sujunut hyvin, 2-3l päivässä tullut puhdasta vettä juotua. Sitten niihin tuloksiin. Mittaustulokset (6pv superdieettiä takana päin) paino 68.2kg (-2.2kg, -3,1%) Vatsa – isoin …
Lue kokonaan
Tänään heräsin klo 4:40, ennen kellonsoittoa. Salille pyörällä 15min ja salilla treeni2:n 1h 15min. Kaloreita kului yhteensä 600. Töissä söin aamupalan+banaani, ateria 2:n ja koska venyi jälleen ylitöiksi niin välipalaksi söin vielä proteiinipatukan ennen kotiin lähtöä. Kotona päiväunet, vaikkei aluksi tuntunut edes väsyttävän. Perjantai illan kunniaksi sokerittomia salmiakkeja, yhteensä 30 kaloria tuli syötyä, joista hiilaria …
Lue kokonaan
Treenitunnelmat,Yleiset fiilikset
Pikapäivitystä: Treenit ja vedenjuominen sujuu hyvin, muuten sitten onkin ongelmia. Tänään tein Treeni1:n, hyvä treeni oli. Lisäsin tosin siihen vielä vatsat jumppapallolla mukaan, niin sai 45min treenin mukavasti vedettyä. Sykkeet oli kohtuullisen hyvät, toki treenikin sinänsä sykettä hillitsevämpää kun paljon maaten oloa. Ruokailut meni jees, nyt jopa sain latarin 2dl juotua aamulla + banaanin (viimeksi …
Lue kokonaan
Ensimmäinen päivä alkaa olla takana, iltapala odottaa pöydällä syömistä. Päivän saldona pieni vahinkolipsaus. Tehtiin illalla vahingossa salaatti, vaikka ruokaan laitettiin jo kasvikset. Ei vaan pää luistanut riittävän ajoissa. Mutta ei sen isompaa 😀 Kuitenkin sain vielä iltapäivälläkin töissä asiakkaalta karkkia, kiltisti kiikutin kahvihuoneeseen. Iltalenkki tehty myös, helppoa kun on koiria niin tulee väkisin liikuttua. Nyt …
Lue kokonaan
Ruokavalio,Treenitunnelmat,Yleiset fiilikset
Aamu alkoi klo 5.30 kellon soittoon. Pentukoiran pikapissityksen jälkeen operaatio latarin juominen, hyi ja yök.. Laitoin 15g shock jauhetta 3dl vettä ja hyi h*lvetti että maistui pahalle. Noin puolet sain juotua, sitten alkoi tuntua siltä että ylös tulee mitä alas menee. Loput jäi juomatta. Tuon 1,5dl kammotuksen juomiseen meni aikaa mukavat 20min ja olinkin myöhässä …
Lue kokonaan
Nyt on punnittu ruoat ja välipalat, töihin 5 eväsrasiaa lähdössä. Aikataulutuksen vuoksi huominen päivä alkaa aamulla latarin juomisella, sitten pyörällä salille (noin 4km), jossa näillä näkymin treeni2 (ellei aikataulu viivästy). Huomenna en vielä ota treenijuomaa taikka palkkaria, koska treenin ja suihkun jälkeen töissä aamupalaverissa syön aamupalan. Töissä myös ateria 1 ja välipala, järjestyksen vaihdan aikataulutuksen …
Lue kokonaan
Nyt on sitten alkumittaukset tehty eikä yhtään kivalle näytä, eli tänään 11.8.2013 mitat: Paino 70,4kg Vatsan ympärys (isoin kohta/virallinen) 94/82,3cm Rinnan ympärys 100,2cm Kädet (rento/hauis jännitettynä) -oikea 32,3/34,7cm – vasen 33,3/35,2cm Reidet – oikea 58,4cm – vasen 58,5cm Pohje – oikea 36,5cm – vasen 36,0cm Alkukuvat, otettu myöskin tänään. Kuvista näkeekin selvästi, että ongelma-alueena on …
Lue kokonaan
Tässä olisi sitten ne motivaatiokuvat, joiden perässä tätä hommaa lähdetään tekemään.. Ei siis todellakaan tavoitteena 6vk saada noita tuloksia, mutta kyllä sitä pitää kunnon tavoite olla pitkällä tähtäimellä 😉
Lue kokonaan
Ikää tuli juuri pari päivää sitten 25- vuotta mittariin ja sain lahjaksi osallistumisen Fitfarmin superdieettiin. Aiemminkin harkinnut osallistumista, yksi Go Fat Go- projekti saman firman leivissä takana 01/2011, jolloin -7kg ihraa paloi kolmessa viikossa. Tuota edelsi jo -8kg tiputus edellisenä syksynä ja dietin jälkeenkin vielä muutama kilo lähti. Kesällä 2011 oli hyvä fiilis, kroppa oli …
Lue kokonaan